warum barfuss yoga?
immer wieder kommt die frage auf, weshalb barfuss yoga eigentlich „barfuss yoga“ heisst. zum einen verbessert das barfuss-sein deine körperwahrnehmung: durch die verbindung deiner nackten füsse mit dem boden vertiefst du dein körperbewusstsein und die erdung zwischen dir und deinem aussen. deine füsse sind dein fundament – nicht nur auf der matte, auch im leben!
neben einer stabilen und geerdeten basis schulst und schärfst du zum anderen durch das barfuss-sein auf der matte deine achtsamkeit und deine wahrnehmung, und schlussendlich wird yoga traditioneller weise natürlich barfuss praktiziert, was aber nicht bedeutet, dass du nicht auch mit socken auf deine matte treten darfst – es ist alles erlaubt, hautpsache du fühlst dich gut dabei!
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prä- und postnatal yoga (schwangerschaftsyoga und rückbildungsyoga)
gerade während der schwangerschaft verändert sich vieles. mama und baby brauchen viel energie, kraft, entspannung und ruhe, aber auch dehnung und bewegung. hierbei bietet das pränatale yoga in der schwangerschaft die optimale hilfestellung für körper, geist und seele. hier kann die werdene mama sich zeit für sich selbst und ihr baby nehmen. durch die dem schwangerschaftsfortschritt angepassten asanaabfolgen, mediation und unterstützende atemübungen hat die schwangere die möglichkeit, sich achtsam auf die bevorstehende geburt und ihre neue rolle im leben mental und körperlich vorzubereiten.
in der zeit nach der geburt benötigt die frischgebackene mama die möglichkeit, sich wieder mit ihrem körper zu verbinden und in ihre kraft und energie zu finden. durch den fokus auf stärkung der körpermitte sowie des beckenbodens, kraftaufbau und zeitgleicher entspannung ist postnatales yoga als rückbildung eine sanfte und effektive art den körper nach der schwangerschaft zu unterstützen. yoga nach der schwangerschaft kann 6 bis 12 wochen nach der geburt als reine rückbildung oder auch begleitend zu einem rückbildungskurs bei hebammen praktiziert werden. mediation, atemtechniken und auch der austausch untereinander sind hier auch unverzichtbar.
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hatha yoga/vinyasa yoga
in meinen stunden findest du klassischen hatha yoga mit vielen kreativen und dynamischen vinyasa flows und ruhigen yin elementen. mein yoga ist modern, dynamisch und mit traditionellen aspekten und elementen gespickt. der fokus hierbei liegt vor allem darauf, deine energie zu aktivieren, deinen körper zu spüren und deinen geist mit deinem körper zu verbinden. im rahmen des vinyasa yoga geht es darum, die jeweiligen haltungen mit dem atem in einklang zu bringen und dadurch bei fortgeschrittener praxis einen fliessenden bewegungsablauf zu generieren, der einen meditativen charkater an den tag legt. in jeder einheit sind pranayama und meditation ein wesentlicher bestandteil. meine stunden sind für sportliche anfänger und fortgeschrittene yogis und yoginis geeignet.
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yin yoga
im gegensatz zu hatha bzw. vinyasa yoga handelt es sich bei yin yoga um eine ruhige, eher meditative, form des yoga. besonders kennzeichnend ist, dass die übungen überwiegend im liegen oder sitzen ausgeführt werden und die positionen über einen längeren zeitraum – etwa 3 bis 6 minuten – gehalten werden. hierbei werden die verschiedenen körpermeridiane mit den jeweiligen organen und das tiefengewebe angesprochen. vor allem der umfangreiche einsatz verschiedener hilfsmittel kommt den übenden zugute.
yin yoga kann die selbstheilungskräfte des körpers aktivieren und bei vielen beschwerden eine wunderbare hilfestellung bieten. ein wesentliches element meiner stunden ist vor allem, die körperindividuellen gegebenheiten der teilnehmer zu berücksichtigen und für jeden die passende position zu finden. yin yoga ist auch ohne vorherige yogaerfahrung praktizierbar und daher auch für anfänger geeignet.
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therapeutisches yoga
yoga mit therapeutischen elementen vereint verschiedene bereiche, um dich wieder in balance zu bringen und orientiert sich an deinen speziellen bedürfnissen. hierbei fliessen aspekte der westlichen medizin, psychologie, entspannungstechniken, ayurveda sowie körperwahrnehmung und haltungsarbeit zusammen. diese bilden die grundpfeiler, deine gesundheit, dein wohlbefinden und deine heilung zu unterstützen. der ganzheitliche ansatz von yoga unter therapeutischen gesichtspunkten ermöglicht ein nachhaltiges und selbstverantwortliches herangehen an die unterschiedlichsten themenstellungen, wie beispielsweise im ortopädischen oder auch neurologischen bereich.
gemeinsam erarbeiten wir je nach beschwerdebild und diagnose deine individuelle praxis in deinem tempo. therapeutisches yoga findet im rahmen einer privatstunde statt und wird auch wie eine solche gehandhabt.
therapeutisches yoga ist kein ersatz für eine diagnose und behandlung bei einem arzt, heilpraktiker oder psychotherapeuten